Vitamina D: a cosa serve, dove si trova e i benefici per la pelle

La vitamina D, come tutte le vitamine, è essenziale per il funzionamento del cellule del nostro organismo, perché apporta tantissimi benefici. Quindi è molto importante sapere a cosa serve, cosa comporta la sua mancanza per l'organismo e perché è importante assumerla.

La vitamina D è una vitamina liposolubile, ossia una vitamina che per essere assimilata necessita di essere disciolta in grassi. Viene accumulata nel fegato e rilasciata dal corpo in piccole dosi nel momento in cui è necessaria.

In natura, la vitamina D esiste in due varianti:

• la vitamina D2: nota come ergocalciferolo è scarsamente presente negli alimenti. Generalmente la si ritrova in alimenti grassi come alcuni pesci grassi, latte e derivati, uova, fegato, funghi e in alcune verdure verdi.
• la vitamina D3: chiamata anche colecalciferolo, è la vitamina del sole e viene sintetizzata dalla pelle a partire dal precursore 7-deidrocolesterolo in seguito all'esposizione ai raggi solari.

È una vitamina importante per il nostro corpo in quanto contribuisce al normale sviluppo di ossa e denti. La vitamina D mantiene il livello del calcio e del fosforo nel sangue nella norma, favorendo il loro assorbimento a livello intestinale e il riassorbimento del calcio a livello renale. Inoltre favorisce i processi di mineralizzazione delle ossa e dei denti, garantendo ossa sane, prevenendo l’osteoporosi.

Un’altra importante funzione della vitamina D è quella di contribuire al benessere e alla salute della pelle. Essa è coinvolta nei processi di riduzione delle infiammazioni cutanee e nel rafforzare il sistema immunitario. Recenti ricerche scientifiche mostrano che il mantenimento di normali livelli ematici di vitamina D è importante per le persone che soffrono di: 

• Dermatite atopica 
• Eczema 
• Psoriasi
• Fotosensibilità
• Micosi
• Melanoma

In generale un’adeguata assunzione di vitamina D è fondamentale a tutte le età.

La vitamina D è fondamentale per la costituzione dell'apparato scheletrico nei bambini poiché determina la solidità e la resistenza delle ossa. Una carenza di vitamina D nei bambini può causare fragilità ossea, facilità di fratture e, una volta raggiunta l'età adulta, un più probabile rischio di osteoporosi.

Durante la gravidanza e l’allattamento, la donna va incontro all'aumento progressivo del fabbisogno di vitamina D. La richesta di vitamina D si modifica per far fronte al fabbisogno di calcio necessario per la mineralizzazione dello scheletro fetale e del bambino allattato dopo la nascita. In gravidanza e allattamento, sotto controllo medico, solitamente si integra la vitamina D per garantire un apporto di calcio sufficiente alla crescita del piccolo, senza penalizzare la mamma, che altrimenti sottrarrebbe calcio al suo scheletro per fornirlo al figlio attraverso la placenta o il latte materno. Inoltre, l’attività immunomodulatrice della vitamina D è importante per il mantenimento di una gravidanza normale.

Una funzione della vitamina D è quella di favorire la crescita dei capelli.

Molti studi hanno dimostrato una correlazione tra carenza di vitamina D e il fenomeno della caduta dei capelli o la loro fragilità.

Inoltre, è possibile associare la carenza di vitamina D ad altri sintomi che riguardano il cuoio capelluto come: 

• Cute secca e pruriginosa 
• Forfora
• Dermatite seborroica

Come anticipato, la vitamina D è la vitamina del sole. Viene infatti sintetizzata dal nostro organismo, attraverso l'esposizione ai raggi solari (vitamina D3). È stato stimato che per garantire la copertura del fabbisogno giornaliero di vitamina D è sufficiente esporre al sole i dorsi delle mani per una mezz'ora. Ma si più anche assumerla con l'alimentazione: esistono diversi alimenti che contengono vitamina D (vitamina D2), ad esempio:

• latte e derivati (yogurt intero, burro e formaggi grassi)
• pesce (specialmente quello grasso come lo sgombro e il salmone)
• fegato
• uova (in particolare il tuorlo)
• funghi

Un apporto insufficiente di vitamina D è responsabile dello sviluppo di innumerevoli disturbi e disfunzioni.

In età infantile la mancanza di vitamina D può provocare:

• rachitismo • fragilità delle ossa
• malformazione ossee

Negli adulti la vitamina D bassa nel sangue può causare: 

• perdita di massa ossea
• osteoporosi 
• propensione alle fratture
• debolezza muscolare
• dolori intercostali

Oltre all’assunzione di cibi conteneti vitamina D, per assicurarsi l'apporto necessario nel corpo, occorre trascorrere del tempo all’aria aperta per permetterne la produzione da parte della pelle grazie alla sua esposizione ai raggi del sole.

Ciò non significa che l’esposizione al sole non debba esser fatta in sicurezza. È importante utilizzare sempre una crema solare efficace sia sul viso che sul corpo.

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Per proteggere la pelle del corpo consigliamo l’Oil Control Dry Touch Sun Gel Cream SPF 30, una crema solare gel che si assorbe velocemente e dona una protezione elevata a tutti i tipi di pelle. La sua Advanced Spectral Technology aiuta a proteggere la pelle da scottature e danni causati dal sole.

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