Massaggio ai piedi: benefici, tecniche e come farlo

Ricevere un massaggio ai piedi è il desiderio di molti a fine giornata, soprattutto se si rientra a casa stanchi. I nostri piedi lavorano per noi ogni giorno e vengono sottoposti a un notevole stress camminando, correndo, saltando e stando in piedi per lunghi periodi.

Inoltre, le scarpe chiuse e poco traspiranti, insieme all'esercizio fisico e alle attività sportive, possono causare tensione e affaticamento.

È proprio per questo motivo che un massaggio ai piedi rilassante è sempre più desiderato, soprattutto da chi trascorre l’intera giornata fuori casa.

Massaggiare i piedi non solo favorisce il rilassamento e il sollievo dallo stress, ma può anche contribuire a migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la postura.

Scopriamo i benefici dei massaggi ai piedi e come fare un massaggio ai piedi per il benessere di tutto l'organismo.

In base all’obiettivo che si vuole raggiungere, vi sono diversi tipi di massaggi che possono essere effettuati.

Il più comune, e che può essere fatto anche a casa senza troppi problemi, è l'automassaggio ai piedi. Tuttavia, esistono anche altri tipi di massaggio come quello terapeutico o sportivo.

In linea generale, i massaggi ai piedi apportano enormi benefici al benessere dei nostri piedi, per esempio:

• riduzione dello stress, grazie al rilascio di endorfine stimolando i giusti punti di pressione;
• miglioramento della circolazione sanguigna, riducendo la sensazione di pesantezza e i piedi gonfi.
• alleviamento del dolore, specialmente in caso di problemi come alluce valgo, fascite plantare ecc.
• miglioramento della qualità del sonno;
• miglioramento dell’umore poiché il massaggio può liberare endorfine e serotonina.

Prima di cominciare il massaggio ai piedi rilassante è imporante preparare l'ambiente. È necessario scegliere un luogo silenzioso e lontano da ogni tipo di distrazione, regolandone la temperatura per renderlo più accogliente possibile.

Consigliamo di riunire tutti gli strumenti necessari: ad esempio, è consigliabile posizionare un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia del massaggiato, per alzare leggermente le gambe e favorire la circolazione.

Inoltre, è importante scegliere una crema idratante o dell’olio per consentire alle mani di scivolare meglio, ma anche per ammorbidire la pelle, rendendola più elastica e flessibile.

È possibile utilizzare la crema piedi adatta alle proprie esigenze:

• UreaRepair Crema piedi rigenerante 10% Urea è una crema per piedi secchi con Urea, Ceramide e NFM che aiuta ad idratare e contribuisce ad ammorbidire i talloni con inspessimenti. Adatta anche agli sportivi, a pelli mature e a soggetti con Xerosi, Psioriasi e Diabete.
• UreaRepair Plus 10% Mousse Piedi è una schiuma piedi ultraleggera per pelli molto secche e screpolate ad assorbimento veloce che rigenera la pelle e dona una sensazione di rivitalizzazione. Grazie alla sua texture non grassa, è adatta anche agli sportivi e a soggetti con che soffrono di Diabete. Inoltre, grazie alla presenza di Decandiolo aiuta a prevenire la formazione di micosi.
• UreaRepair Plus crema 30% di urea con una % alta di urea, lattato, MNF, Ceramidi, auita a ridurre le callosità e a rimarginare le raghadi che si formano
• Eucerin Aquaphor Trattamento Riparatore è un trattamento specifico per pelle estremamente secca, danneggiata o irritata. Con una formula priva d'acqua che aiuta a favorire il processo di guarigione della pelle. La sua formula molto idratante e ricca ma non occlusiva riduce la macerazione dei piedi di atleti oppure di soggetti che utilizzano scarpe chiuse o tecniche per molte ore al giorno. Applicato tutti i giorni aiuta a prevenire la macerazione dei piedi evitando la formazione di spaccature o tagli e il distacco della pelle tra le dita dei piedi.

Per effettuare il massaggio ai piedi rilassante bisogna seguire i seguenti step:

• Massaggiare la pianta del piede: Utilizzando le dita o il palmo della mano, bisogna eseguire movimenti circolari, pressioni e sfioramenti sulla pianta del piede, concentrandosi sui punti più tesi o doloranti.
• Lavorare sulle dita dei piedi: lavora delicatamente ogni dito del piede con movimenti rotatori, stiramenti e massaggi circolari sulla base e sulle articolazioni. Si può anche tirare delicatamente ciascun dito verso l'esterno per allungarli.
• Massaggiare le caviglie: Prendere la caviglia con entrambe le mani e fare movimenti circolari delicati per allentare le articolazioni e rilassare i muscoli della caviglia.

È bene evidenziare che gli step che abbiamo appena visto possono essere seguiti per un automassaggio ai piedi.

Sono sempre di più le persone che si chiedono come fare un massaggio ai piedi da soli e la buona notizia è che è possibile farlo in ogni momento con estrema semplicità.

In questo caso, il consiglio è mantenere la schiena dritta e appoggiare il piede sopra la gamba, per favorire l’equilibrio.

Dopodiché si può partire dalla caviglia fino alle dita.