Insolazione: sintomi, cause, rimedi e prevenzione

L’insolazione, anche chiamata colpo di sole, è la conseguenza di un’esposizione prolungata e diretta ai raggi solari. Può colpire chiunque ma le categorie più a rischio sono bambini e anziani. È fondamentale saper riconoscere i sintomi dell’insolazione per attuare un’adeguata prevenzione e intervenire in modo tempestivo con il trattamento più adeguato.

La causa principale è l’esposizione protratta, diretta ed eccessiva alle radiazioni UVA e UVB che provocano un innalzamento della temperatura corporea.

Esistono inoltre dei fattori di rischio, legati a determinate condizione atmosferiche, che possono provocare un’insolazione come ad esempio: 

• Temperatura esterna elevata 
• Tasso di umidità superiore al 70% 
• Riduzione o assenza di ventilazione 
• Ridotta assunzione di liquidi, soprattutto acqua

In presenza di queste condizioni, le attività termoregolatrici che inducono il raffreddamento del corpo (attraverso la vasodilatazione cutanea e la sudorazione) diventano meno efficienti o si arrestano del tutto.

È fondamentale sapere che l’insolazione può verificarsi sia durante i mesi estivi che in quelli invernali se ci si reca in montagna, dove le temperature sono più basse, ma i raggi solari sono molto intensi.

I sintomi dell’insolazione variano a seconda della gravità del colpo di sole. Sono facilmente riconoscibili e di solito hanno inizio con una sensazione di malessere generale alla quale fanno seguito:

• forte mal di testa localizzato alle tempie
• irrequietezza (nei bambini si manifesta con un pianto inconsolabile)
• aumento della sudorazione
• abbassamento della pressione arteriosa (ipotensione)
• pelle calda al tatto
• disidratazione
• disorientamento e perdita di lucidità
• vertigini
• gonfiore (soprattutto su piedi e caviglie per la dilatazione dei vasi sanguigni)

In casi più seri l’insolazione può provocare febbre alta, di solito accompagnata da nausea, vomito e occhi arrossati. Effetti d’insolazione di questo genere si manifestano spesso come conseguenza di scottature ed eritemi solari. In questi casi è opportuno utilizzare un prodotto doposole lenitivo e idratante per le zone arrossate, come ad esempio Eucerin After Sun Sensitive Relief Crema Gel, che grazie al suo sistema Cellular Repair assicura un’idratazione profonda e permette la riparazione del DNA della pelle.

Lo stato febbrile dura di solito poche ore, soprattutto se si interviene in maniera tempestiva bagnando il capo con un panno umido e bevendo acqua tiepida a piccoli sorsi. Qualora dopo questi rimedi per l’insolazione, la febbre si protragga per ore o anche giorni, è opportuno rivolgersi subito al proprio medico.

Per prevenire l’insolazione è determinante, in particolare nei mesi estivi, adottare i seguenti accorgimenti: 

• evitare di uscire nelle ore più calde (dalle 12 e alle 16)
• evitare di svolgere attività fisica sotto il sole
• prediligere capi di abbigliamento leggeri e traspiranti, per esempio in fibre naturali (come lino e cotone) e utilizzare cappelli per proteggere il capo
• bere in modo frequente per reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione
• consumare pasti leggeri a base di frutta e verdura e ricchi di minerali
• evitare gli alcolici in quanto aumentano la sensazione di calore e la sudorazione
• esporsi al sole in modo graduale e utilizzare creme ad alta protezione, come Eucerin Sensitive Protect Sun Lotion Extra Light SPF50+ che si assorbe velocemente e dona una protezione UV alta ed efficace.

I bambini sono una delle categorie più vulnerabili all’insolazione. In particolare, i neonati o i bambini di età inferiore a 4 anni sono i soggetti più a rischio poiché la loro pelle è più delicata e sensibile. Per prevenire l’insolazione nei bambini, oltre alle precauzioni appena illustrate, è opportuno usare sempre creme solari di qualità, adatte alla loro pelle e in grado di assicurare un’elevata protezione come ad esempio Eucerin Kids Trigger Sun Spray Sensitive Protect SPF50+ che grazie alla sua Advanced Spectral Technology offre una protezione UVA/UVB molto alta ed efficace.

In caso di colpo di sole è consigliato:

• spostarsi in un luogo fresco e ventilato
• distendersi con le gambe sollevate
• raffreddare il corpo e il capo con un panno umido
• bere acqua tiepida o bevande ricche di minerali

Si tratta di alcuni rimedi naturali che aiutano ad alleviare gli effetti dell’insolazione. Essi sono: 

• Lo yogurt naturale: applicato sulla pelle per alleviare il bruciore, ristabilisce il pH della pelle e stimola la rigenerazione dei tessuti arrossati. 
• fette di patate crude: applicate sulla zona arrossata, evitano la comparsa di bollicine sulla pelle. 
• il succo di pomodoro: va bevuto fresco insieme ad acqua e limone e aiuta a reintegrare i sali minerali e i liquidi persi durante la sudorazione. Grazie al suo contenuto in vitamine e antiossidanti, è un buon ricostituente sia per la pelle che per gli organi interni.
• il frullato di cetriolo: altra importante bevanda che svolge un’azione di reidratazione della pelle. I cetrioli contengono infatti il 96% di acqua oltre a sali minerali, vitamina C e fibre. Per questo motivo il frullato di cetriolo è ideale per aiutare il corpo a riprendersi da disidratazione, scottature e colpi di sole.