Hai le gambe gonfie e non sai perché? Pensi di soffrire di ritenzione idrica? In questo articolo troverai tutto ciò che c’è da sapere sulle gambe gonfie: quali sono le cause e tutti i possibili rimedi.
Gambe gonfie e ritenzione idrica alle gambe
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In estate può capitare di avere le gambe gonfie. Il gonfiore alle gambe può essere molto fastidioso, soprattutto se associato ad altri tipi di disagi, come avere gli arti inferiori pesanti e doloranti.
Molto spesso il gonfiore alle gambe è causato dalla ritenzione idrica, cioè la tendenza dell’organismo a trattenere liquidi. La ritenzione idrica si manifesta sottoforma di gonfiore, chiamato edema, in particolari zone del corpo: in genere si presenta su gambe e caviglie ma, in casi più estesi, può comparire nelle zone in cui si accumula il grasso, come l’addome, glutei e cosce.
L’edema è un accumulo di liquidi, localizzato nel sistema adiposo, che causa un rigonfiamento anomalo e può portare ad un’infiammazione cronica. Un edema può provocare gambe pesanti e doloranti, rigidità nelle articolazioni, aumenti di peso o macchie sulla pelle.
Gambe gonfie: cause
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Le gambe gonfie possono essere causate da molti fattori come:
- Cattiva circolazione: il sangue degli arti inferiori è trasportato dalle vene al cuore, contrastando la forza di gravità. In casi di cattiva circolazione, il sangue ristagna nelle vene e genera una pressione sulle pareti esterne. Le vene, quindi, diventano visibili e dolorose: sono definite vene varicose. In alcuni casi, i capillari che non riescono a sopportare la pressione si rompono e creano delle piccole macchie di sangue sotto la pelle.
- Sovrappeso
- Gravidanza: le gambe gonfie in gravidanza sono dovute al peso dell’utero sulle vene del bacino.
- Malattie di altro genere: insufficienza cardiaca, malattie polmonari, epatiche o polmonari, disturbi alla tiroide, malnutrizione.
- Assunzione di farmaci: contraccettivi, farmaci per la pressione alta o a base di cortisone.
- Consumo eccessivo di sale: l’organismo trattiene liquidi per mantenere l’equilibrio osmotico del sistema linfatico e del sangue.
Ritenzione idrica gambe: i sintomi
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La ritenzione idrica alle gambe può essere riconosciuta prestando attenzione a vari sintomi. Tra i più ricorrenti, ci sono:
- l’accumulo di liquidi e gonfiore dovuto ad un edema sugli arti superiori e inferiori. Il gonfiore può passare velocemente o persistere nel tempo. Per riconoscere la ritenzione idrica, bisogna premere sulla zona colpita da gonfiore e, se l’impronta del dito resta per qualche minuto, significa che è presente del liquido in eccesso.
- un aumento di peso repentino.
- la presenza di vene varicose.
Gambe gonfie: rimedi e cure alla ritenzione idrica
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Per drenare le gambe ed eliminare la ritenzione idrica degli arti inferiori è possibile agire in diversi modi. I principali rimedi per le gambe gonfie sono:
- Perdere peso e mangiare sano
- Praticare attività fisica e massaggiare le gambe gonfie
- Dormire con le gambe sollevate
- Non usare troppo i tacchi alti o pantaloni stretti
- Usare rimedi per le gambe gonfie, come creme o calze graduate
- Non stare troppo tempo in piedi o seduti
- Evitare una eccessiva esposizione al sole
Dieta per la ritenzione idrica
Una delle cause principali della ritenzione idrica è il sovrappeso. Per questo motivo è importante mangiare sano e ritornare al proprio peso forma.
Ecco alcuni consigli per una perfetta dieta drenante per le gambe:
- Ridurre il contenuto di sale a massimo 5 grammi al giorno
- Bere tanto e mangiare cibi che consentono l’assunzione di liquidi, come frutta e verdura di stagione, ricche di antiossidanti.
- Ridurre il consumo di zuccheri
- Assumere proteine, la loro mancanza può peggiorare la ritenzione idrica
- Assumere legumi, cereali e cibi ricchi di potassio, per ridurre l’assunzione di sodio Assumere Vitamina B6 e Vitamina C per favorire la circolazione
Esercizio fisico e massaggi per sgonfiare le gambe
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L’esercizio fisico può essere un ottimo alleato per combattere la ritenzione idrica e il gonfiore alle gambe, perché migliora la circolazione del sangue e attiva i muscoli di questa zona. Il nostro consiglio è evitare sport con salti o esercizi troppo prolungati. Per sgonfiare le gambe, prediligi sport come:
- Camminata
- Nuoto
- Acquagym
- Bicicletta
- Ginnastica leggera
Per sgonfiare le gambe puoi anche fare dei massaggi nelle zone interessate: puoi creare dei movimenti circolari che vanno dal basso verso l’alto, al fine favorire la circolazione. Per facilitare i massaggi, consigliamo l’utilizzo di prodotti delicati e indicati per questa zona del corpo, come:
- UreaRepair PLUS 10% Urea Mousse Piedi, che dà sollievo istantaneo, rivitalizza e favorisce la rigenerazione dell’epidermide;
- UreaRepair Emulsione Intensiva 10% Urea, adatta anche come trattamento coadiuvante per i soggetti con Xerosi, Diabete, Psoriasi e Cheratosi Pilare.
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